분류 전체보기7 안토시아닌 효능 직접 경험해보니 놀라워요 요즘 눈이 쉽게 피로해지고, 피부톤도 칙칙해졌어요.생활습관을 바꿔보자는 생각에 식습관부터 점검했죠.그때 주변에서 자주 들리던 성분이 안토시아닌이에요.처음엔 그냥 색소 중 하나겠지 싶었는데 아니더라고요.안토시아닌 효능에 대해 하나둘 알아보니 놀라웠어요. 단순히 눈 건강만이 아니라 다양한 작용이 있었어요.그래서 블루베리와 자색고구마를 식단에 넣기 시작!자연스레 안토시아닌 섭취량이 점점 늘어났답니다.일주일쯤 지나면서 안토시아닌 효능이 느껴졌어요.가장 먼저 달라진 건 아침에 눈이 덜 피로하다는 점!원래 스마트폰을 오래 보면 눈이 뻑뻑했는데,요즘은 덜 건조하고 초점도 빠르게 맞춰지더라고요.알아보니 안토시아닌은 항산화 성분으로 알려졌대요. 활성산소를 억제해 노화를 늦추는 데 도움을 주고,혈관 건강이나 면역력에도 작.. 2025. 6. 7. 코피가 자주 나는 이유 대처 방법 최근 몇 달간 코피가 자주나는 이유를 몰라 걱정이 많았습니다.처음엔 그저 작은 문제로 생각했는데, 점점 더 자주 코피가 나기 시작했어요. 많은 이유가 있을 것 같아, 여러 가지 방법을 찾기 시작했습니다. 이번에는 제가 경험한 바를 바탕으로 코피가 자주나는 이유와 그 대처 방법을 여러분과 공유하려고 합니다. 1. 건조한 공기, 코피의 주요 원인 겨울철 난방으로 인해 실내 공기가 매우 건조해집니다. 이로 인해 코 안의 점막이 건조해지며 작은 자극에도 출혈이 발생할 수 있어요. 저도 이 문제로 고생했었죠. 실내의 건조한 공기가 코피가 자주나는 이유 중 하나가 될 수 있습니다. 대처 방법: 가습기 사용하기 가습기를 사용하여 실내 습도를 유지하는 것이 좋습니다. 저는 가습기를 사용한 후부터 코피가 자주 나는 .. 2025. 6. 5. 단백질 과다섭취 부작용 저도 겪었어요 작년부터 헬스에 관심을 갖고 단백질 보충제를 챙겨먹기 시작했어요. 운동을 하려면 단백질이 필수라는 말에 하루 두 번, 많을 땐 세 번까지 쉐이크를 마셨죠. 자연스럽게 단백질 과다섭취 상태가 지속됐습니다. 처음엔 근육도 붙는 것 같고, 몸이 좀 더 단단해지는 느낌에 좋아했는데요. 한두 달 지나면서 이상한 변화가 오기 시작했습니다. 몸에서 보내는 이상 신호들, 그게 단백질 과다섭취 부작용이었어요 가장 먼저 나타난 건 속 쓰림과 복부 팽만감이었습니다. 위장이 항상 더부룩했고, 가끔은 소화가 되지 않는 느낌도 있었죠. 그땐 몰랐지만 지금 생각해보면 분명 단백질 과다섭취 부작용의 초기 증상이었던 것 같아요. 게다가 피부 트러블도 심해졌습니다. 평소보다 기름기도 늘고 등과 어깨에 여드름이 많이 생기더라고요. 그때까.. 2025. 6. 4. 기초대사량 높이는 방법 현실적인 핵심 팁 기초대사량 높이는 방법, 현실적인 핵심 팁 총정리 요즘 건강과 다이어트를 동시에 잡고 싶은 분들이 가장 관심 갖는 주제가 바로 기초대사량입니다. 기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 소비되는 에너지량으로, 말 그대로 '살 안 찌는 몸'의 핵심이죠.하지만 단순히 굶거나 무리한 운동만으로는 기초대사량을 올리기 어렵습니다. 오늘은 누구나 실천 가능한 기초대사량 높이는 방법에 대해 현실적인 팁 위주로 풀어드릴게요. 1. 근육량을 늘리는 게 핵심 기초대사량은 근육량과 밀접한 연관이 있습니다. 같은 체중이라도 근육이 많은 사람일수록 기초대사량이 높고, 지방 연소 속도도 빠릅니다. 따라서 무조건 유산소 운동보다는 근력 운동을 병행하는 것이 훨씬 효과적입니다. 특히 하체 근육이 몸 전체의 70% 이상을 차지하므로 .. 2025. 6. 3. 남자 여자 근육량 평균 수치, 왜 중요할까요? 건강검진을 받거나 체성분 분석을 할 때, 많은 사람들이 체중과 체지방률은 유심히 보면서도 정작 ‘근육량 평균 수치’는 무심코 넘기곤 합니다. 하지만 근육량 평균 수치는 건강의 핵심 지표 중 하나이며, 나이, 성별, 생활 습관에 따라 관리 방법도 달라져야 합니다. 이번 글에서는 남자 여자 근육량 평균 수치를 기준으로 내 몸 상태를 어떻게 판단하고 관리해야 하는지 알려드릴게요. 근육량 평균 수치란? 남자 여자 근육량 평균 수치는 키, 성별, 체중 대비 골격근량이 어느 정도 비율로 유지되고 있는지를 보여줍니다. 단순히 근육이 많다고 좋은 게 아니라, 내 체형과 비교했을 때 균형이 맞는 근육량인지가 중요하죠. 건강한 사람이라면 근육량 평균 수치를 일정 수준 이상 유지해야 대사량이 높고, 체지방도 자연스럽게 줄어.. 2025. 6. 2. 염증 영양제 추천 후기 실제 경험 공유 몸이 자주 붓거나 아프고, 이유 없는 피로감이 지속된다면 우리 몸 어딘가에서 염증이 반응하고 있을 가능성이 높습니다. 저도 몇 년간 피로와 관절 통증, 피부 트러블로 고민하다가, 병원에서 만성 염증 수치가 높다는 진단을 받았습니다. 그 후 생활습관을 바꾸고, 염증 영양제를 꾸준히 복용하면서 정말 큰 변화를 겪게 됐습니다. 오늘은 제가 직접 경험한 염증 영양제 추천 후기를 솔직하게 공유해드릴게요.1. 염증이 쌓이면 나타나는 증상들 저는 피곤해도 잠이 잘 오지 않고, 아침마다 손가락 관절이 뻣뻣하게 느껴졌어요. 이런 증상은 단순한 피로나 노화 때문이 아니라, 체내 염증 반응 때문이라는 것을 알게 되었죠. 병원에서 받은 처방도 중요했지만, 근본적인 개선을 위해 염증 영양제를 병행해보기로 결심했습니다.2. 염증.. 2025. 5. 30. 이전 1 2 다음
