단백질과다섭취 #단백질과다섭취부작용 #단백질섭취량 #운동영양관리 #헬스식단주의사항1 단백질 과다섭취 부작용 저도 겪었어요 작년부터 헬스에 관심을 갖고 단백질 보충제를 챙겨먹기 시작했어요. 운동을 하려면 단백질이 필수라는 말에 하루 두 번, 많을 땐 세 번까지 쉐이크를 마셨죠. 자연스럽게 단백질 과다섭취 상태가 지속됐습니다. 처음엔 근육도 붙는 것 같고, 몸이 좀 더 단단해지는 느낌에 좋아했는데요. 한두 달 지나면서 이상한 변화가 오기 시작했습니다. 몸에서 보내는 이상 신호들, 그게 단백질 과다섭취 부작용이었어요 가장 먼저 나타난 건 속 쓰림과 복부 팽만감이었습니다. 위장이 항상 더부룩했고, 가끔은 소화가 되지 않는 느낌도 있었죠. 그땐 몰랐지만 지금 생각해보면 분명 단백질 과다섭취 부작용의 초기 증상이었던 것 같아요. 게다가 피부 트러블도 심해졌습니다. 평소보다 기름기도 늘고 등과 어깨에 여드름이 많이 생기더라고요. 그때까.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
