기초대사량 #기초대사량높이는방법 #대사량올리는법 #근력운동다이어트 #건강한습관1 기초대사량 높이는 방법 현실적인 핵심 팁 기초대사량 높이는 방법, 현실적인 핵심 팁 총정리 요즘 건강과 다이어트를 동시에 잡고 싶은 분들이 가장 관심 갖는 주제가 바로 기초대사량입니다. 기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 소비되는 에너지량으로, 말 그대로 '살 안 찌는 몸'의 핵심이죠.하지만 단순히 굶거나 무리한 운동만으로는 기초대사량을 올리기 어렵습니다. 오늘은 누구나 실천 가능한 기초대사량 높이는 방법에 대해 현실적인 팁 위주로 풀어드릴게요. 1. 근육량을 늘리는 게 핵심 기초대사량은 근육량과 밀접한 연관이 있습니다. 같은 체중이라도 근육이 많은 사람일수록 기초대사량이 높고, 지방 연소 속도도 빠릅니다. 따라서 무조건 유산소 운동보다는 근력 운동을 병행하는 것이 훨씬 효과적입니다. 특히 하체 근육이 몸 전체의 70% 이상을 차지하므로 .. 2025. 6. 3. 이전 1 다음
