밤늦게먹으면살찔까 #야식습관 #건강한식사시간 #수면과다이어트 #생활속다이어트팁1 밤 늦게 먹으면 정말 살이 찔까? 다이어트를 결심하면 가장 먼저 드는 생각 중 하나가 밤 늦게 먹으면 살이 찔까라는 질문입니다. 늦은 밤에 먹는 음식이 체중 증가에 얼마나 영향을 미치는지, 단순한 속설이 아닌 과학적인 관점에서 살펴보는 것이 필요합니다. 밤 늦게 먹는 것이 왜 문제가 될까?우리 몸은 생체리듬에 따라 낮에는 활동적이고 밤에는 휴식하도록 설계되어 있습니다. 이 리듬에 따라 신진대사도 변화합니다. 밤 늦게 먹으면 살이 찔까의 핵심은 바로 이 대사 속도와 에너지 소비에 있습니다. 밤에는 대사율이 낮아지기 때문에 섭취한 에너지가 쉽게 지방으로 저장될 수 있습니다.인슐린 감수성과 혈당 반응밤에는 인슐린 감수성이 떨어지고 혈당 반응이 커집니다. 같은 음식을 낮에 먹는 것과 밤에 먹는 것은 몸의 반응이 다릅니다. 밤 늦게 먹으면 살이.. 2025. 6. 19. 이전 1 다음
