비타민b군 #피로회복음식 #에너지대사영양소 #비타민음식1 비타민 B군이 풍부한 음식과 그 효능 총정리 피로가 쉽게 쌓이고, 집중력도 떨어지며, 입 주변에 염증이 자주 생긴다면 비타민 B군 부족을 의심해볼 수 있습니다. 비타민 B군은 우리 몸의 에너지 생성과 신경 기능, 세포 대사에 필수적인 수용성 비타민입니다.이번 글에서는 비타민 B군의 종류별 역할과 함께 비타민 B가 풍부하게 함유된 대표 음식들을 소개합니다. 1. 비타민 B군의 종류와 역할비타민 B1 (티아민) – 탄수화물 대사, 피로 회복비타민 B2 (리보플라빈) – 세포 에너지 생성, 피부/눈 건강비타민 B3 (니아신) – 혈액 순환, 콜레스테롤 조절비타민 B5 (판토텐산) – 호르몬 합성, 스트레스 대응비타민 B6 (피리독신) – 단백질 대사, 신경 안정비타민 B7 (비오틴) – 피부·손톱·모발 건강비타민 B9 (엽산) – 세포 성장, 임산부 .. 2025. 6. 15. 이전 1 다음
