수면의질을높이는습관1 수면의 질을 높이는 습관 BEST 5 수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 하루 동안 쌓인 피로를 회복하고,뇌와 면역 시스템을 재정비하는 중요한 건강 요소입니다.특히 현대인들은 수면 부족이나 수면의 질 저하로 인해 만성 피로,집중력 저하, 우울감 등을 겪고 있습니다.2025년에도 여전히 숙면은 건강을 위한 가장 강력한 자연 치료제입니다.이번 글에서는 수면 전문의와 건강 전문가들이 권장하는수면의 질을 높이는 습관 BEST 5를 소개합니다. 1. 일정한 수면 리듬 유지하기수면의 가장 중요한 핵심은 ‘리듬’입니다. 매일 같은 시간에자고 일어나는 습관을 들이면, 우리 몸의 생체 시계가 안정되고,깊은 수면 단계로 더 쉽게 진입할 수 있습니다.팁: 주말에도 기상 시간 차이를 1시간 이내로 유지하세요.2. 취침 2시간 전 전자기기 사용 줄이기스마트폰, TV,.. 2025. 6. 14. 이전 1 다음
