여름철수분보충 #건강한여름음식 #수분많은음식 #여름식단 #중년건강1 여름철 수분 보충에 좋은 음식과 음료 왜 여름철 수분 보충이 중요할까요?여름은 땀으로 수분이 쉽게 배출되는 계절입니다. 단순히 물을 많이 마시는 것만으로는 부족할 수 있습니다. 여름철 수분 보충은 음식과 음료를 함께 활용해야 보다 효과적으로 이루어질 수 있습니다. 특히 무더운 날씨에는 수분 부족으로 인해 피로감, 집중력 저하, 두통 등이 나타날 수 있으므로 식단 관리가 중요합니다. 1. 수분이 풍부한 제철 과일과일은 수분 보충과 함께 비타민과 미네랄도 공급해줍니다. 특히 여름철에는 다음과 같은 과일이 수분 보충에 유익합니다:🍉 수박: 수분 함량 90% 이상, 갈증 해소에 탁월🥝 참외: 칼륨이 풍부해 체내 전해질 균형에 도움🍇 포도: 포도당과 수분으로 에너지 회복 효과이런 **수분 많은 음식**은 냉장 보관 후 시원하게 섭취하면 체온 조.. 2025. 6. 24. 이전 1 다음
