칼륨섭취 #하루권장량 #건강한식단 #영양정보 #생활건강팁1 하루 권장 칼륨 섭취량은? 균형 잡힌 건강의 핵심 우리가 자주 듣는 대표적인 미네랄 중 하나인 칼륨. 하지만 정확히 하루 권장 칼륨 섭취량이 얼마인지 알고 있는 사람은 많지 않습니다. 칼륨은 체내 수분 균형과 혈압 조절, 신경 전달 등 다양한 기능에 관여하는 필수 영양소입니다.이번 글에서는 하루 권장 칼륨 섭취량이 왜 중요한지, 어떤 음식에 칼륨이 풍부한지, 과다 또는 부족 시 어떤 문제가 생기는지를 자세히 정리해 보겠습니다. 하루 권장 칼륨 섭취량은 얼마나 될까?세계보건기구(WHO)와 식품의약품안전처 기준에 따르면 성인의 하루 권장 칼륨 섭취량은 평균 3,500mg~4,700mg입니다. 특히 고혈압이나 나트륨 과다 섭취가 우려되는 현대인에게는 칼륨 섭취의 중요성이 더욱 커지고 있습니다.우리 몸은 칼륨을 스스로 만들어낼 수 없기 때문에 반드시 음식 섭.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음
