항산화식품 #노화예방 #중년건강식단 #슈퍼푸드 #피부노화방지1 노화 예방에 좋은 항산화 식품 10가지 항산화란 무엇이고 왜 중요한가?노화는 세포가 산화 스트레스를 받으며 손상되는 과정입니다. 항산화는 이 과정을 늦추는 데 중요한 역할을 합니다. 항산화 성분은 몸속 활성산소를 중화하여 세포 손상을 막고 면역력을 높이는 데 기여합니다.1. 블루베리블루베리는 안토시아닌이 풍부한 대표적인 항산화 식품입니다. 뇌 건강과 시력 보호에도 좋으며 간편하게 간식으로 섭취 가능합니다.2. 브로콜리설포라판이라는 강력한 항산화 성분을 가진 브로콜리는 해독 작용과 함께 피부 건강에도 도움을 줍니다. 살짝 데쳐 먹는 것이 가장 좋습니다.3. 토마토리코펜이 풍부한 토마토는 피부 탄력 유지와 자외선으로부터의 보호에 효과적인 식품입니다. 열을 가하면 흡수율이 더 높아집니다.4. 아보카도비타민 E와 단일불포화지방산이 풍부한 아보카도는 .. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
